MAANANTAI: juoksu 1h10min sis. tekniikkaharjoituksia ja 3x200m rennot vedot (521kcal, ks 144, ms 169)
TIISTAI: vauhtikestävyysharjotus 1h10min sis. 8min+6min+4min vk2 vedot (syke 177-189) (572kcal, ks 156, ms 189)
KESKIVIIKKO: juoksu 30min + kuntosalilla yläkroppaa 45min (469kcal, ks 131, ms 157)
TORSTAI: lepo
PERJANTAI: hiihto 43km, n. 4h taukoineen (2066kcal, ks 153, ms 177)
LAUANTAI: juoksu 1h10min sis. 2x20min aerobisen kynnyksen tuntumassa (561 kcal, ks 149, ms 172)
SUNNUNTAI: hiihto 21km 1h30min (804kcal, ks 153, ms 169)
YHTEENSÄ: 10h 15min
Viime viikolla aloitin kunnolla treenaamaan Lenkkareissa -blogin Ninnin ohjeiden mukaan. Ekan viikon treenit sujuivat oikeastaan tosi hyvin, tosin tiistain vk-lenkistä tuli vahingossa vähän vääränlainen, kun luin ohjeet väärin. :D Vauhtilenkit sujuivat hyvin ja tekniikkaakin tuli tehtyä, mihin olen tyytyväinen. Ainut huolenaiheeni viime viikolla oli hippasen yläkanttiset sykkeet eritysesti hiihtolenkeillä. :/ Hiihto kyllä sujui ihan kohtuullisesti, mutta sykkeet olivat tosi kovia. Toivon todella, että kaikki sairastaminen on takana päin enkä ole missään ylirasitustilassa! Juosten sykkeet pysyivät helpommin aisoissa, joten ehkä olen vaan treenitauon aikana menettänyt hiihtoon tarvittavaa lihasvoimaa...
Mulla ainakin on pitkän hiihtotauon jälkeen aina sykkeet ihan kauhean korkealla, vaikka ei välttämättä edes tuntuisi pahalta. Sama juttu on myös uinni kanssa. Voisiko se sitten johtua vaikka sellaisesta, että tulee uusi ärsyke kropalle ja vaikka hiihdossa verrattuna juoksuun myös se lisärasite, että koko kroppa on töissä, niin sykkeetkin on korkealla?
VastaaPoistaToivottavasti ei ainakaan johdu sulla enää sairastelusta tuo, mutta luulisi, että sitten se toisaalta näkyisi myös juostessa?